親愛的同學們：
大家新年好！
2020年的春節(jié)注定會成為我們人生中難以磨滅的記憶，新冠肺炎疫情一夜之間席卷了祖國的大江南北，以習近平總書記為首的黨中央多次召開緊急專題會議，深入研究、全面部署、廣泛動員，全國各地也緊急行動起來，紛紛啟動突發(fā)公共衛(wèi)生事件一級應急響應，全國人民正團結一心，全力抗擊這場疫情。
在疫情防控形勢嚴峻的時刻，我們非常關心同學們的身心健康，擔心同學們的學業(yè)前程，希望大家在這特殊時期從以下四個方面去努力：
一、衛(wèi)生健康方面
1.注意個人衛(wèi)生，要勤洗手，外出歸來后立即用肥皂正確洗手，外出時要主動正確佩戴口罩。
2.要保證充足的睡眠，合理的營養(yǎng)，加強鍛煉，增強自身免疫力。
3.不組織或參加群體性聚餐，拒絕接觸和食用野生動物，食物必須生熟分開并煮熟煮透。
4.避免到人群聚集區(qū)去，盡量不要到公共場所去，降低感染風險。
5.如果出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽等癥狀，要及時主動地就醫(yī)。
6.要積極向家人、親朋等宣傳新型肺炎防范的相關知識。
二、心理健康層面
1.要有確定感、信任感和安定感。確定感來自于無論面對多么危言聳聽的傳言，都要相信，我們人類終將戰(zhàn)勝病毒；信任感則是相信我們的國家、政府，相信科學的力量，當今醫(yī)學、科學的發(fā)展進步，都為我們打下了堅實的基礎；安定感則是我們每個人都有的自我保護機制，大的災難能喚醒我們內在的恐懼和無助，但同時也會喚醒我們對生命的珍惜和渴望，喚醒我們內在的安定感。
2.要勇敢接受和面對自己的各種負面情緒。在傳染病毒面前，任何人都是渺小的，除了焦慮、恐懼和不確定感之外，還會伴隨無助感、失控感、憤怒感。面對這些情緒，我們不回避、不夸大，意識到自己是焦慮的、恐懼的、憤怒的、受挫的，并試圖理解背后的原因，是自己之前不良情緒的疊加，還是對疫情的反應。不盲目的把所有負面情緒投射到外在的人和事物身上。
3.要調整自己的日常計劃，接受目前的變化。病毒的傳播是一個突如其來的變化，不僅僅是個人，是所有人的節(jié)奏都受到影響。無論哪種情況，都會打亂我們本來的計劃。這會讓我們產生不適感，尤其是計劃性強的人更是如此。盡管這不是我們所愿，但抱怨不能解決任何問題。而且要做好準備，變化可能會多次出現(xiàn)，而且會持續(xù)一段時間。那么調整好自己的日常計劃，生活不一定像以前一樣充滿了感官感受，但你可以擁有更多的時間和空間，去做你之前想做但沒有時間做的事情。
4.不能長時間地閱讀大量不確定性的信息，從而讓你更加的混亂和無助。無從考究的不確定性的信息，尤其是一些自媒體運用自身影響力，制造大量相互矛盾的信息讓你失去判斷感。很快會讓人陷入巨大的漩渦之中，讓你無力掙脫。
5.不建議和別人交流時一味交流悲觀的，不確定性的信息。無論是現(xiàn)實還是在網(wǎng)絡中，總有些人津津樂道于傳播或散布聳人聽聞的信息，以此引起人們的關注。
6.不能急于找替罪羊，把憤怒指向不該指向的人或地域。當我們被恐懼、憤怒和無助所驅動時，本能的想要將這些情緒投向外在客體。迄今為止，這個客體在不斷變化，先是被感染冠狀病毒的人，后來是武漢人，再后來是所有在武漢生活過、停滯過的人?，F(xiàn)在我們還不是討論功過的時機，我們的主要注意力仍然是在戰(zhàn)勝冠狀病毒這件事情上。在大的災難面前，人們總是生出一些理想化或幻想：如果……，就不會……。但歷史從來不是先知引導出來的，很多時候是我們的恐懼轉化而來。
三、學習安排方面
從目前防控形式來看，延遲開學已是事實，大家將經歷最長的寒假，而且因為疫情不能出門，大家應該怎樣做呢？
1.同學們應明白通過假期會出現(xiàn)兩極分化。一部分學生在家里主動學習，不斷進步，成為黑馬。而另一部分不自覺的同學，就會造成學習成績的退步。
2.針對長假期必須調整自己的學習策略，必須改變寒假剛剛開始時的計劃。隨著開學延遲，學校的教學進度會隨之調整，開學后自我學習時間會更少，所以在這段時間如何把自己上學期沒有完成的學習計劃盡快補齊，并把下學期將要開始的教學計劃提前預習，真正做到有備而戰(zhàn)，讓自己贏在起點。
3.制定明確的學習目標和切實可行的學習計劃。要短時間內達到一個小目標，長時間達到一個大目標，在長短計劃指導下，使學習一步步地由小目標走向大目標。
4.恰當安排各項學習任務，使學習有秩序地進行，有了計劃可以把自己的學習管理好。到一定時候對照計劃檢查總結一下自己的學習，使學習不斷進步。
5.充分利用網(wǎng)絡資源，在老師的指導和安排下有序地進行學習，并將自己不懂的地方積極主動地和老師進行交流。
四、習慣養(yǎng)成方面
1.培養(yǎng)良好的生活習慣。要堅持自己的事情自己做，同時每天還應幫助家里做一件家務，培養(yǎng)自己的獨立生活能力和責任感。
2.培養(yǎng)良好的作息習慣。雖然我們沒有在教室里學習，但我們應按照在校學習的作息時間來嚴格要求自己，越自律越優(yōu)秀。
3.培養(yǎng)熱愛學習的習慣。這次肺炎疫情警示我們知識的重要性，國家和社會對人才越來越尊重，社會發(fā)展越來越需要有更多知識的人才。
4.培養(yǎng)自己靜心閱讀的習慣。思維的提升要靠閱讀，在這個不能外出的特殊時期，我們不妨靜心閱讀，讓自己的生活多一些詩意。
5.培養(yǎng)特殊環(huán)境的適應能力。在特殊環(huán)境下更能考驗人的定性和自我管理，所以在這個特殊的環(huán)境下那些自我約束能力強的孩子更能在今后脫穎而出。
6.培養(yǎng)冷靜思考、正確判斷的能力。針對當前疫情防控中出現(xiàn)的各種新聞，我們要培養(yǎng)自己的獨立思考和辨別能力，不能人云亦云，要有自己的正確立場和觀點。
親愛的同學們，希望大家能過一個充實而難忘的寒假，能充分利用這一時期調整自己、提升自己，爭取做最好的自己，為自己美好的前途奠基，不負韶華，奮斗不止！
愛你的班主任老師
2019年2月2日
編審：胡光
材料：政教處提供